Formula Tepat Untuk Memenuhi Kebutuhan Air Tubuh Saat Berpuasa - INDONESIA One

Jumat, 10 Mei 2019

Formula Tepat Untuk Memenuhi Kebutuhan Air Tubuh Saat Berpuasa

Formula Tepat Untuk Memenuhi Kebutuhan Air Tubuh Saat Berpuasa


INDONESIAOne.Id ■ Seperti kita ketahui bahwa air merupakan komponen terbesar yang berada di dalam tubuh manusia. Tubuh yang kekurangan cairan bakal mengalami berbagai masalah. Termasuk saaat kita sedang berpuasa pun tidak boleh mengabaikan kebutuhan air pada tubuh.

Mengapa? Karena kebutuhan tubuh terhadap air harus terpenuhi, tentu agar tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa.

Bagi orang dewasa membutuhkan sekitar delapan gelas atau dua liter air dalam sehari. Begitu pula saat puasa. Kita sudah barang tentu tidak bisa minum terus menerus. Itu sebabnya, kita harus menemukan formula yang tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa.

Situs Boldsky, pada Kamis (9/5/2019) merilis bahwa formula terbaik untuk memenuhi cairan tubuh selama puasa adalah menerapkan pola minum 2-4-2.

Apa itu pola minum 2-4-2? Pola tersebut dilakukan dengan cara minum dua gelas air saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Anda bisa membagi waktu minum sesuai keinginan, dengan catatan pola itu terpenuhi. Pola minum itu sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita diabetes maupun tidak. Pola ini sangat baik diterapkan agar tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, kita disarankan mengonsumsi makanan berserat dan buah-buahan tinggi air untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Jangan lupa konsumsilah sayuran hijau agar bebas dari sembelit.

Kebanyakan orang cenderung lupa mengonsumsi sayuran hijau saat berbuka maupun sahur. Mereka lebih memilih mengonsumsi makanan bersantan dan berlemak saat sahur maupun berbuka puasa.

BERITA LAINNYA

loading...

BERITA TERBARU

© Copyright 2017 INDONESIA One | All Right Reserved